半马3小时完赛，真的只是浪费时间吗？

在探讨半程马拉松3小时完赛意味着什么水平之前，让我们先了解一下半马的基本情况。半程马拉松，全程约为21.0975公里，是一项对体力和耐力都有较高要求的运动项目。对于大多数跑步爱好者来说，能够在3小时内完成半马已经是一个不小的成就。然而，不同的跑者对于这个成绩的看法却大相径庭。有人认为这是值得骄傲的成绩，而有人则认为这只是基本的完赛水平。那么，3小时完赛究竟代表了什么样的水平呢？让我们一起深入探讨。

前几天在某论坛上看到这样一则问答，有个跑友问：完成一场半程马拉松，用时3小时，算什么水平呢？

底下的回答可谓炸开了锅！

有的人说：“如果是初次挑战半马，能达到3小时完赛就已经很不错了，值得鼓励。”

也有的人说：“暂时只能叫完赛水平，想要去计较等级成绩的划分，还是需要多练！”

但也有些人直接说道：“3小时跑完半马，除了浪费时间，无任何水平而言！”

当我看到这句回答的时候，我一下子确实有点震惊，心里在想这得半马成绩多好的人才会说出这样的回答，认为别人的掐着时间点完赛就是在浪费时间呢？

其实，放眼整个跑圈来看，能真正去完成半马21.0975公里的人其实并不多，好多跑者跑步多年最多也就跑过10公里。

所以，对于我个人的观点来看，

我觉得首先能完赛，能在规定的3小时内跑完比赛就已经非常厉害了，也算是一种半马入门水平！

不过放在马拉松圈子里说，或许3小时完赛确实算不了什么，因为平均每公里的配速也才8分31秒，这对于经常跑半马或者全马的人来说就是小菜一碟。

但是对于普通跑者而言，三小时的半马就是一种挑战成功，有时候最后一名也是马拉松的体育意义！何来浪费时间这一说法呢？

要我说，能跑半马的人就已经超越了身边至少95%以上的同龄人了，敢于去挑战半马就是一种跑步的意义和勇气。

从科学健康的跑步角度而言，马拉松本身最大的意义就是安全完赛！

3小时又怎么样呢？一样充满了意义！

所以大可不必较真，有时候跑步的过程本身就是一种意义，无论你跑了多长时间，用了多少配速，能坚持去跑步就没有浪费时间一说。

下面我也从网上的资料整理了一份关于半马完赛的一些水平划分，仅供娱乐参考，并非官方认证，不做能力衡量！

大家可以看看自己的完赛时间，目前处于哪一个水平吧！

1、挑战水平，用时：3小时

2、入门水平，用时：2小时45分~3小时

3、有氧水平，用时：2小时30分~2小时45分

4、成熟水平，用时：2小时15分~2小时30分

5、自律水平，用时：2小时~2小时15分

6、突破水平，用时：1小时50分~2小时

7、跑者水平，用时：1小时40分~1小时50分

8、膜拜水平，用时：1小时30分~1小时40分

9、精英水平，用时：1小时20分~1小时30分

10、天花板水平，用时：1小时10分~1小时20分

以上的水平就差不多是大众跑者之间的划分了，在往上可能非专业运动员都很难达到了。

不过，不管你目前的半马处于什么水平，能够去挑战自己完赛一个半马就已经非常了不起了！