提升臀线｜器械后蹬腿漫画图解
涵菡聊健身
2023-11-11 19:06:22
见人不如健身
分享一个站立练臀的固定器械：器械后蹬腿。
胸前有挡板可以稳定住上半身，在保证骨盆不发生扭转的情况下，用臀大肌的力量蹬出脚挡板，慢慢回到起始位，循环往复，起到紧致臀部和提升臀线的作用。
做这个动作时可以将一只手放在臀部，通过调整脚与脚挡板的接触位置，感受臀部肌肉的发力，找到自己感觉最好的方式。
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