5个迹象判断吃盐多

经常有人会说：“我吃的盐比你吃的饭还多！”但吃盐太多不利于身体健康。食盐，被称为“百味之王”，[皱眉R]是生活中不可缺少的调味品。 吃盐太多容易导致心脑血管疾病，特别是有高血压疾病的人群，更是要限制盐的摄入。[向右R][向右R]《中国居民膳食（2022）》建议成年人每日盐摄入量小于5g。 又不能时时拿称称量盐的重量，怎么才知道自己盐吃多了呢？身体有[五R]个迹象可以提醒你： [一R]、嘴干 摄入过量的盐会导致体内水钠不平衡，，身体会“感觉”盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，身体就会频繁发出口渴、嘴干的信号，但在补充水分[流汗R]后身体症状还是难以缓解。 [二R]、水肿、手指变粗 体重没有大幅度增加，但是手指👆却戴不进原来合适尺寸的戒指，感觉戒指小了两号，有可能是水潴留造成。摄入过量盐分后身体需要饮用大量的水🥃分来中和钠元素，这样容易引起身体水肿、导致手指变粗。 [三R]、头痛 《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，[皱眉R]每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。 [四R]、总想小便 人体摄入过多的盐，肾脏就会卖力的将体内多余的盐排除体内，再加上口干多喝的水🥃，一样会造成小便量增多的问题。 [五R]、反应迟钝 盐吃太多会导致人出现脱水的情况，身体脱水，会影响到人的思维能力[失望R]，人就不能清晰地思考问题，反应就慢。许多医生做的实验表明，高盐饮食的人比低盐饮食的人认知能力下降更快↘️。 除了食用盐，生活中还有一些看不见的盐，尤其是一些加工过的面包面和饼干。虽然它们尝起来不咸，但食用盐的含量也很高。除了面条、一些糖果🍬还含有大量的盐，这在生活中应该得到更多的控制。 医学科普，仅供参考