科研打工人|肝论文每天也要美美上班儿！

临近毕业季一直在肝论文，说不焦虑是骗人的，白天费脑子了，晚上睡不好，导致第二天精神差，不好集中注意力，一想到被拖慢的进度就鸭力山大，为了避免陷入这种恶性循环 ✨一些能促进自己恢复能量的事 早睡早起 关掉手机、减少看娱乐化app，看文献、看纸质书、看纪录片 听音乐、做笔记、收纳、喝咖啡 📕一些提升效率的tips -学习时间、地点固定化， 养成固定意识，不需要压抑自己“自律” -尝试不同的方式 （开着沉浸式学习vlog，一同学习） -对自己说正能量的话，用正念强化自我 -每天散步、运动30分钟 -必要时一些营养辅助， 鱼油、磷虾油换着吃， 磷虾油来源于南极磷虾，担心海洋污染的可以选择磷虾油。磷虾油中的Omega-3（EPA&DHA）含量比鱼油稍低，但是吸收效果要比鱼油好，不仅有omega3,磷虾油还富含磷脂、胆碱、虾青素，可以帮助提高新陈代谢，缓解👀干涩，对心🩸管、皮肤有益，一颗养全身，懒人养生必备，很适合熬夜又过度用脑用眼的打工人。 💕坚持内服了一段时间，晚上可以早早睡着 第二天精神状态比调理前好很多，素颜不显疲惫，脑子也不昏昏沉沉 精力充沛，身体状态好了，可以美美的兼顾上班和论文啦～