48岁｜保持年轻的6️⃣个生活习惯

1⃣️坚持运动：人到中年，力量训练是投入产出最高的运动，一周两到三次，减脂、塑形、增肌，要啥有啥，谁练谁香！我练了7年，没瘦成小竹竿、也没壮成金刚芭比，你就放心去练吧！ 2⃣️不透支、不熬夜：疲劳是绝大多数疾病的诱因，人生是场马拉松，咱悠着点，不要一时用力过猛，身体欠下的债，迟早要还。好好睡觉，比吃什么保养品、做什么Y 美项目都管用； 3⃣️一年365天涂防晒：有人说防晒霜涂多了伤皮肤，这个我不确定，但紫外线伤皮肤是一定的，两害取其轻！ 4⃣️多吃鱼肉、多吃菜、适度碳水、少吃糖：身体要有肌肉、脸要有胶原，不吃肉怎么行！新鲜蔬菜🥬也要多吃，想减脂的可以适当控下碳水，尤其晚餐那顿，但不可完全不吃，掉体能，影响运动效果！糖嘛，完全戒掉没必要，谁还没个低落的时候需要来点呢，能少吃就少吃吧[偷笑R]！ 5⃣️多喝白水，起床先来一杯温白开：植物不及时浇水都会蔫不拉唧，人也一样，每天八杯水，清肠排毒、保湿皮肤。 6⃣️不内耗，保持乐观、积极心态：哈哈，这是我压箱底的扛老技能了[笑哭R]，与自己和解，不太在意别人的看法，云淡风轻，自得其乐；看透生活的本质却依然保持好奇与热爱！ ❤️相信充满智慧的你们也能全部做到，愿人到中年的我们：自信优雅，神采飞扬！