避坑食物，忌口做好，胃好一大半

避坑食物，忌口做好，胃好一大半 ‼️忌腌制品剩菜剩饭 ‼️忌辛辣、油腻，烧烤 ‼️忌甜品、蛋糕、奶茶 ‼️忌过度精加工食物 1⃣️每餐七八分饱 吃到胃不饿的状态就好，注意细嚼慢咽，吃的慢，大脑才能反应的过来你是否需要继续进食 2⃣️炒绿叶菜 油热炒蒜头，放青菜（不焖盖不加水不过度炒烂，本身蔬菜含水份，油跟蒜可以把菜的寒涩等伤胃物质逼出去，适量油可以保护胃黏膜润滑肠道） 3⃣️饭前饭后喝水喝汤 吃饭前后半个小时内去喝水、喝汤，如果边吃边喝，水份会稀释胃液，容易导致消化不良胀气等等……且每次喝水量几口舒适即可，小口慢喝，忌大口海饮，大部分胃bing都有消化问题，及时补充促消化补剂，帮助胃肠进入到一个可以正常消化吸收的状态 4⃣️正确吃水果 慢性胃yan ，胃寒不要吃凉性水果，温和中性的比如苹果、香蕉这些可以吃，最好蒸一下，平时吃水果也要泡一下热水，或者和胡萝卜 亚麻籽油一起打温热的蔬果汁喝，总之，避免寒凉刺激 5⃣️坚持内调 补充益生菌+谓粉，是比较便捷的调li方式，健脾养胃，修复胃粘膜，调理胃肠，增加胃肠免疫 6⃣️晚上七点以后就不要吃东西了，10点半就要进入睡眠状态，避免熬夜，夜间是胃肠自我修整的重要阶段 ⚠️总结出适合自己的食谱是有方法的：小量试错，做饮食记录 当你不清楚哪个食物能不能吃的时候，不妨先一开始少吃点，如果胃没有不舒服，下次再加量。吃了不舒服，下次就减量，一两个月就能总结出自己的胃适合吃什么了