血量充足真的会像换了个人！

救命 🆘总能刷到别人吃补铁剂吃了一个多星期没什么用！！！ 就纳闷。。。不出一星期吃个补铁剂就想血红蛋白绝对是上涨的，补几天铁就不贫血的，真的以为是吃仙丹吗？？？ 铁吃了没有用是因为没有转换成血，蛋白质➕铁➕VC才能制造出血红蛋白，这些不能全吃补剂，通俗点讲你要吃肉，吃完肉在吃铁，吃完铁再吃点小番茄或者奇异果，一日三餐这样。 发现像我这种气血虚的可以试试补铁 一、食补疗法（含铁量高的食物） 1、蔬菜：如菠菜、荠菜、芹菜、油菜、黄花菜、苋菜等绿叶蔬菜；海带、紫菜、海藻等海产品；以及黑木耳、金针菇、香菇、扁豆等； 2、水果：如樱桃、草莓、菠萝、红枣、猕猴桃、紫葡萄、柑橘、红枣、龙眼等，其中，樱桃属于含铁量较高的水果； 3、坚果：如榛子、花生、杏仁、南瓜子、核桃、板栗等坚果中也含有铁元素，但其中也有较多的脂肪，不建议患者长期大量食用； 4、谷物：如糙米、燕麦、绿豆、黑豆、大豆、小米、黑芝麻等，以及豆腐、芝麻酱等谷物加工产品； 5、肉类：如动物肝脏、动物血、猪肉、鸭肉、牛肉、羊肉、虾、金枪鱼等。 二、快速方法 搭配吃补铁剂 我入了郝柏娜的补铁条，我之前去逛山姆全球购发现的这个补铁条。 主要是看在它是采用多种果蔬发酵提取的液态二价铁 纯果蔬，天然含有VC、VB成分，可以促进铁吸收和血红蛋白转化。 每条含铁量10mg ，小小一条 一举拿下成人每天必备的元素摄入 女孩子们真的要多多注意补铁 面色红润才能有效去班味儿！