引体机不只能拉引体，还能美胸和紧致手臂
涵菡聊健身
2024-06-08 19:15:14
今天分享一个女生胸部塑形（针对下胸）的动作：用辅助引体机做双杠屈臂支撑。
因为有配重，相比较难的自重屈臂支撑，难度大大降低。稍作变化，还能用这个动作紧致手臂后侧。一个器械练到三个部位，美美哒！
关于女生胸部训练，“练不练，怎么练”存在着一些争议。我的看法是，其实不用想太复杂，从身体前后侧肌力平衡的角度，胸部训练是要有的，做好平板卧推、俯卧撑和今天分享的屈臂支撑就很不错了。
“上胸练多了，会出来四个胸”这个说法也不能忽略，尽管一般人的强度也不太容易做到。但这关系到我们的训练方向：根据自己的需求和能力，优先选择适合自己的动作。
（之前出过的辅助引体的漫画图解也放在最后了）
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米玫。
虽然但是 男生应该也可以参考这个图解吧
甜芋不加糖
正好需要！謝謝分享也謝謝演算法