你的胃就是被你拖坏的
觅珍谈健康
2024-06-14 12:34:14
你的胃就是这样坏掉的
>天天吃撑
吃得过饱,肠胃负担加重
>吃饱就睡
食物未消化,肠胃负担重,容易消化异常
>强忍不看病
认为胃病是小病,打嗝、泛酸水,心烧、胃烧得慌,手脚发凉、饱腹感重、神疲乏力
>熬夜加班族
熬夜加班精神压力大,胃酸过量分泌,形成慢性胃炎
>饮食不规律
暴饮暴食,不吃早餐,打乱肠胃生物钟,胃酸分泌
关于养胃也总结了自己的一些调.理经验,分享给有需要的人
①调节情绪:要开心,遇到事儿了也和照相似的,换个角度,负面情绪真的很让胃越来越弱
②大枣生姜汤:大枣500克,生姜120克。将生姜洗净切片,放大枣一起煮。原汤炖热,大枣能健脾温胃补血
③豆奶不能取代牛奶(豆奶性寒,会刺激胃黏膜)
④馒头很养胃,可以作为主食。软的主食为主,如软饭、稀粥、藕粉
⑤饭前喝汤,饭后喝增加消化困难度
⑥木瓜适合胃的禀性,是养胃食物,不过对于胃酸较多的人,适量。胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙这些也都不要多吃
⑦餐后煮苹果1只吃,现在胃好了直接炫
⑧七分饱:吃太多会造成肠胃负担过重以至于胃黏膜没空修复(人体胃黏膜上皮细胞每2-3天就修复一次)还导致分泌大量胃液损伤胃黏膜
⑨少点外卖,少外食,尽量自己做,干净饮食
⑩热水泡脚,根据自己时间一周几次不限,多活动一下脚趾。没事的时候脚趾抓地动作常做
⑪早起早睡,不要熬夜,精气神好了胃自然也恢复的快
⑫饭后葛优躺就算了,稍微歇会就散散步,人工帮助胃消化
⑬喝水别太多,每天摄入 1000毫升左右就行
⑭早起晚睡前揉揉腹
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sigyn
调节情绪、喝大枣生姜汤,豆奶不能取代牛奶。赞
小鱼儿与。。。
深有同感!工作再忙也要照顾好自己的胃,大枣生姜汤get起来
你吃太饱了
天天吃撑、熬夜加班、饮食不规律...胃就是这样被拖坏的!不委屈胃,从我做起
樱花
天天吃撑、吃得过饱,肠胃负担加重",这不就是在说我吗?!我天天都这样,现在胃真的很不舒服。真的不能委屈胃啊