坚持一个月养好胃~

❶多吃面食 面条，挂面比较好消化，饱腹感也强，可以多吃，平时不要让自己处饥饿状态，可以准备点苏打饼或者烤干馒头吃，多吃烤干馒头是不错的 ❷细嚼慢咽、专心吃饭 切忌一边吃饭一边玩手机，产生胃负担伤脾胃，吃饭要专心，细嚼慢咽 ❸少吃流质食物 如稀饭，粥，米糊之类的流质食物少吃，减少胃的挪动，不利于胃自身的修复和挪动功能 ❹规律饮食和作息 在《温度决定生老病死》一书里也提到过，你越爱吃什么，代表你的身体缺什么，所以也不必要在养胃期间特别节制饮食只要注意不要太经常性吃油腻辛辣冰冻的食品，保证一日三餐有个固定时间进食，规律作息，平时还是可以按照自己的喜好吃吃水果和小零食的 ❺推荐咖啡奶资冷饮 胃不好的切忌空腹喝咖啡或者茶，里面含有的咖啡因特别伤胃，可乐也含有咖啡因，因此也要少喝，牛奶性寒，胃不好的少喝或者不要空腹喝，要吃一点东西再喝 ❻多喝养胃汤 四神汤(淮山，莲子，茯苓，芡实) 栗子乌鸡汤(乌鸡，淮山，党参，桂圆) 淮山猪肚汤(猪肚，淮山，姜，红枣，枸杞，白胡椒) 猴头菇瘦肉汤(从草花，瘦肉，猴头菇，淮山) 银耳百合莲子糖水(银耳，百合，莲子，杞，冰糖) ❼保持愉快的心情 胃联通心，心情不好，抑郁不开心，胃也会不好，因此要保持愉快的心情，胃也就舒服了 ❽少久坐下 久坐伤脾胃，长时间久坐需要适当站起来走走，动一下，舒缓自己的气，减少对脾胃的负担