练背没感觉？快试试这个王炸技巧！
涵菡聊健身
2024-07-02 12:14:56
背不好练，那咱还没见过大佬展背么？哈哈！
今天分享一个增强背阔肌发力感的好技巧：平铺肩胛骨。具体感觉见图2。
so，不管你背阔肌强不强，咱先展个背，后背一展，老手要说话了：哟呵，我的背阔肌收紧了！是的，要的就是这个预警信号。继续支棱住，在这个姿势下，做什么宽距划船、高位下拉、引体向上，背阔肌一练一个不要太听话！
这个技巧上肢通用，尤其是侧平举初始姿势，如果你能提前展开背架好胳膊，那个斜方肌也会老实不少！
而俯卧撑应用这个技巧后，上半身刚性也会好很多。
千说万说，不如自己试一试，加油宝子们！
0
阅读：4
远的要命126
还是 不会啊啊啊啊
加一颗糖please
练了很久才找到肩胛骨收紧的感觉
橙汁
有用诶！