101岁的长寿老人说:三种方法让我保持健康

🌿69岁时，被医生宣告只剩下3个月的生命，你会怎么办？ 🌿69岁时，迈克被诊断出患有结直肠癌，医生告诉他，如果不做手术的话，只剩下3个月的生命。 🌿那一年，他决定放弃近70年的饮食习惯，将所有的肉、蛋、奶从饮食中剔除，成为了一名纯素者。 🌿两年后，他再次检查发现肿瘤缩小了，癌细胞也消失了。不吃肉，每天做引体向上，创造多项马拉松世界纪录，现年已经101岁的迈克，究竟有哪些长寿方法呢？ 1，有氧运动十力量训练。迈克参加多项马拉松长跑比赛，每周跑三次，5英里，目前仍保持着88岁和90岁年龄组的马拉松世界冠军，其它时候，则会划皮划艇，每天还坚持做引体向上。有氧运动和力量训练被多项研究证明，有助于维持健康的BMI和肌肉水平，更有助于身体健康。 . 2，热量限制十坚持素食。迈克认为，改吃素食是他战胜疾病的关键因素，日常饮食中应以全谷物为主，避免过多油脂摄入，每天多吃豆类、蔬菜、水果和菌菇，增加优质蛋白的摄入，以维持良好的肌肉水平，这对健康老年生活有着积极的影响。 . 3，情绪健康。即使经历了疾病、丧偶等诸多变故，依然能够保持积极向上的心态，勇于追求幸福和健康的生活。多伦多大学的一项研究也显示，心理健康状况非常好的人，比心理状况不佳的人，寿命平均长4.7个月。