长期躺着看手机会使肩和肘产生慢性疼痛。为了阐述前面的观点，我们一起来...
之道在明明德
2024-07-24 01:36:35
长期躺着看手机会使肩和肘产生慢性疼痛。
为了阐述前面的观点，我们一起来做个实验。
手臂伸直（图二），从前面抬起手臂到水平高度，记住抬起手臂时肩膀的轻松程度；
然后肘关节弯曲45⁰（图三），保持肘关节弯曲的角度，再将手臂整体往前抬，记住此刻肩膀的轻松程度；
最后肘关节彻底弯曲（图四），再将手臂整体前抬，记住此刻肩膀的轻松程度。
这三个角度做完，你应该能明显的感觉到哪一个角度肩膀更舒适一些。
再回到原题。当一个人长期躺着看手机时，肘关节的屈肌和韧带会发生粘连，使得手臂伸直受限，继而影响在生活中肩关节向前的灵活性，产生各种代偿，导致肩关节损伤。
从筋膜链角度来看，当臂前链挛缩时，后链就在手肘处被过度拉长。手臂想要抬起，就会出现捉襟见肘的现象，只能代偿到肩胛骨后侧的筋膜，随之疼痛产生。
解决办法，参考7月15日的笔记。
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南苍术
正好这个动作看您笔记………
樱粟酱
建议把纸巾小人儿画做封面更有意思哈哈哈
燃烧青春
喜欢侧着睡呢