长期躺着看手机会使肩和肘产生慢性疼痛。为了阐述前面的观点,我们一起来...
之道在明明德
2024-07-24 01:36:35
长期躺着看手机会使肩和肘产生慢性疼痛。
为了阐述前面的观点,我们一起来做个实验。
手臂伸直(图二),从前面抬起手臂到水平高度,记住抬起手臂时肩膀的轻松程度;
然后肘关节弯曲45⁰(图三),保持肘关节弯曲的角度,再将手臂整体往前抬,记住此刻肩膀的轻松程度;
最后肘关节彻底弯曲(图四),再将手臂整体前抬,记住此刻肩膀的轻松程度。
这三个角度做完,你应该能明显的感觉到哪一个角度肩膀更舒适一些。
再回到原题。当一个人长期躺着看手机时,肘关节的屈肌和韧带会发生粘连,使得手臂伸直受限,继而影响在生活中肩关节向前的灵活性,产生各种代偿,导致肩关节损伤。
从筋膜链角度来看,当臂前链挛缩时,后链就在手肘处被过度拉长。手臂想要抬起,就会出现捉襟见肘的现象,只能代偿到肩胛骨后侧的筋膜,随之疼痛产生。
解决办法,参考7月15日的笔记。
0
阅读:1
南苍术
正好这个动作看您笔记………
樱粟酱
建议把纸巾小人儿画做封面更有意思哈哈哈
燃烧青春
喜欢侧着睡呢