抗炎早餐|满杯花青素！谁喝谁美！

💟今早配方：紫甘蓝🥗、羽衣甘蓝🥬、树莓🍒、蓝莓🫐、草莓🍓、黑莓、牛油果油、适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 ❣️❣️❣️几乎所有的浆果类水果，都具有抗火火潜力——普遍富含维生素、花青素及多酚类物质，可以减少自由基对身体的细胞和器官的pohuai，还能抑制火火症信号的释放。 ✅花青素是一种植物色素，可使植物呈现蓝色、紫色、暗红色等颜色。除了抗火火抗Y化，花青素还有非常高的营养和保健价值。 ‼️如果只能选一种水果，首选浆果类。低GI，低热量，营养价值又高。 ✅常见的浆果类，如： 1⃣️蓝莓：被称为“森林里的蓝宝石”，可以说是植化素的大合集，含有大量的多酚、类黄酮、花青素等珍贵物质； 2⃣️蔓越莓：预防泌尿道感染，保护心脏健康等； 3⃣️树莓：生津开胃，膳食纤维含量超高，有助于维持肠道健康等。