GirlsTalk：少女感的尽头是气血足和少吃~

p1淡妆，p2素颜，被各位朋友夸有种干净、甜糯的少女感，真的很开森~ 我天生底子不算差，只是由于学业，课题项目等的压力，经常报复性熬夜，整个人焦黄焦黄的，一天到晚没精神...自从坚持养生和少吃真的像换了个人，素颜还经常被夸小美女，我想这就是养生的福报吧🥰 ——share下我的少女感保养秘籍—— - 🌟气血篇（三伏天补气血）： 老话说”气血失和，百变乃变化而生”。意思就是气血虚，容易脸色差，乏力困倦 ①多喝姜枣茶 三伏天是喝姜枣茶的黄金时间，排的是内寒湿。生姜带皮+红枣煮水；经期可以加点红糖 . ②适当补充omega-3 中医说“血液好比一条河流，动则清澈，不动则浑浊”，很多皮肤问题出现的原因都是因为东西吃的太多，🩸脂垃圾太多。做了很多功课发现，补充omega-3是非常重要的，可以很好的清理🩸脂垃圾 刚开始尝试用坚果、亚麻籽油补充，太麻烦了就没坚持下来，后面直接改吃Ciyive磷虾油，也是从朋友那种草的，磷脂型的omega-3更容易被人体吸收，确实没有腥味，每天随餐两粒坚持了快一年，里面的虾青素扎扎实实补进皮肤里，现在我几乎没有冒嘎达、闭口明显的时候，脸蛋细腻透亮，皮肤是有上了一个level的 大概是epa和dha的作用吧~晚上基本不到11点眼皮就开始打架，什么杂念都没有就想呼呼大睡💤，头发丝儿也没有那么干枯毛躁了~ . ③拍八虚 每天用艾草锤或者直接用手拍十分钟。拍完浑身都热热的，每天2-3组，一组10分钟左右即可，特别是爱生气的我，变得心情平静了很多，整个人状态都是积极向上的~ - 🌟少吃篇（每顿七八分饱） ①张予曦“三口”饮食：先吃菜、再吃肉、最后吃主食，每顿7分饱；细嚼慢咽 . ②水油焖菜：先加水再倒油，然后把菜放进去闷，这样子能保留食材本身的营养，搭配足够的碳水，清爽掉秤还不会饿 - 🌟日常篇（好习惯的维持）： ①每天梳头两百下：砭石梳、牛角梳、玉梳、木梳都可以，不光头发会更顺滑，脸也会更紧致 . ②泡脚：脸黄唇白用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜，每天睡前泡15分钟，9点半左右泡为佳 . ③大猫伸展：每天“猫趴”十分钟，开肩美背，还能消除富贵包哦