抗炎早餐|每天我们要摄入多少种蔬果？
米鱿爱食补
2024-07-28 00:18:42
💟今早配方：芹菜🥬，苹果🍎，草莓🍓，蓝莓🫐，亚麻籽油，加适量温水。
💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。
❣️❣️❣️每天至少摄入5份蔬菜和水果，才能摄入充足的营养物质。
🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️看起来很轻松，但仔细研究一下这句话，看看关键词：至少、摄入、5份、蔬菜和水果。在满足这个条件的情况下，我们对各种维生素的最低需求才能得到满足。要想切实补充足够的维生素，至少要摄入7～9份蔬果。
按照一般的饮食习惯很难摄入足量，🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️通过蔬果汁的方式可以弥补日常摄入蔬果种类的不足，丰富我们每天摄入蔬果的种类！
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小米儿
草莓和蓝莓是冻过的？
回眸
姐妹，没有亚麻籽油，可以加核桃油不？