抗炎早餐|抗炎饮食初学者指南！开始行动吧

💟今早配方：西芹🥬、芝麻菜🥗、橙子🍊、牛油果油🥑，加适量椰子水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 ❣️❣️❣️抗火火饮食行动计划：仅仅一顿饭不会让你变得健康或不健康，或者说没有任何一种食物或成分会让你健康或不健康。相反，你的整个饮食以及你选择持续定期食用的食物将最终决定你的整体健康状况。 ❤️❤️❤️不知道从何入手的姐妹们，记住抗火火饮食指南！ 1⃣定期将抗火火食物纳入饮食中，抗火火饮食姐妹们看以往笔记里有清单喔。 2⃣以餐盘为例，每顿摄入比例：1/2盘子的新鲜蔬果、1⁄4 盘子的谷薯类、 1/4盘子的优质动物蛋白质。 3⃣每周摄入尽可能多的植物性食物和色素。换句话说，就是多吃彩虹色的蔬果！ 4⃣选择富含营养价值且富含抗Y化剂的新鲜天然食品。 5⃣减少含有化学物质或人工成分的加工食品和饮料的摄入量。