建议：以为没用，实际会瘦的行为🔥

浪漫生活的记录者 🏋‍♂ 建议：以为没用，实际会瘦 💪 💡 那些自以为没用，实际会瘦的行为，特别是跳绳！👟🔥 ① 💤 睡大觉 通过睡眠时间和睡眠质量影哂肪，保证高质量的睡眠才能使脂肪燃烧，代谢。😴🌙 ② 🕗 晚上不吃 如果经常晚上不吃饭处于饥饿状态，细胞也会处于一种“萎缩”的状态，短期你会看到体重下降，或者说你减掉的只是水分，所以需要稳定复食一周🍽💧 ③ 💆 睡前揉肚 以肚脐为中点，每天顺时针揉50下，再从心窝往小腹推，左右各50下，可以帮助肠胃蠕动，食欲，帮助二天排便，经期和孕期就不要做哦！🌿💪 ④ 🦶 泡脚 女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚可以增加循环。泡的时候水温不宜过高，水没过小腿肚，泡到微微发汗即可。坚持每天泡15分钟，睡眠质量也会提高，增强身体🛁💃 ⑤ 🏃‍♀ 跳绳 跳绳的燃烧效率在众多的有氧项目中，可以排前三名，跳绳能促全身脂肪燃烧，同时还能增强身体素质，每天坚持跳2000下。🔥👟 ⑥ 🚶‍♀ 经常站立 久坐不动会增加心血管风险，建议每坐20分钟起身活动一下，比坐着消耗更多卡路里，日积月累，效果惊人！平时饭后建议站立15分钟，避免肚子堆积脂肪🚶‍♂💼