抗炎早餐|千万不要盲目抵制脂肪！
米鱿爱食补
2024-08-02 01:20:14
💟今早配方：羽衣甘蓝🥬、草莓🍓、蓝莓🫐、巴西莓粉、牛油果油、适量温水。
💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。
❣️❣️❣️很多姐妹在咨询在蔬果汁里放油会不会影响减脂。这里给姐妹们介绍一下关于脂肪的一些小知识，希望大家对脂肪的认知可以更加完善，不要因为减脂而盲目地抵制脂肪。脂肪有好坏，好的脂肪是人体各大机能必需的营养来源。
✅好脂肪：含有omega3的脂肪在对抗火火症、减脂等方面有良好作用
✅推荐食物：
1⃣️坚果与籽类：绝大多数熟坚果和籽类，如奇亚籽、亚麻籽、南瓜子、核桃、巴旦木、芝麻等；
2⃣️鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等；
水果类：牛油果；
3⃣️植物油：初级冷榨橄榄油、牛油果油、亚麻籽油、山核桃油、葡萄籽油等。
✅烹饪温度：
1⃣️高温烹饪：牛油果油、山核桃油；
2⃣️中温烹饪：葡萄籽油；
3⃣️低温烹饪：亚麻籽油、初级冷榨橄榄油。
❤️❤️❤️减脂的宝宝千万不能断脂肪！不能断脂肪！不能断脂肪！重要的事情说三遍！
🙅🏻♀️🙅🏻♀️🙅🏻♀️过度的减少脂肪的摄入除了伤害健康，还会严重影响到皮肤健康！相信这不是爱美的宝宝希望得到的结果～所以为了我们的长期美丽，更为了我们的长期健康，记得要适当摄入优质脂肪！
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