应粉丝要求，讲骶髂关节紊乱。骶髂关节痛的表现形式有很多种，或腰痛屁股...

应粉丝要求，讲骶髂关节紊乱。 骶髂关节痛的表现形式有很多种，或腰痛屁股痛，或走路痛，或久坐痛，或起床痛等。这些疼痛的原因有多种，不一定是来自骶髂关节本身，或许是肌肉的问题，或许是骶髂关节的问题，也可能是腰椎的问题。我们要通过一些测试，来判断问题出在哪里。 骶髂关节测试，我们首选4字试验。患者仰卧一手扶着对侧髂骨，一手扶着测试侧的膝盖，轻轻地将膝盖往下压。 当原本骶髂关节处疼痛加重，则为阳性。如果大腿前侧出现拉伸的疼痛，代表了髋关节前侧的软组织或关节囊紧张。如果患者髋关节卡住，说明髋关节滑动有问题。 再讲一个垂直挤压试验。手放在膝盖上，垂直下压15-30秒，如果疼痛加重，则为阳性。 第三个试验，骨盆分离试验。双手放在两侧髂骨上向下压，如果疼痛加重，则为阳性。 第四个试验，骨盆闭合试验，患者侧卧，治疗师双手下压一侧髂骨，疼痛加重，则为阳性。 第五个试验，骶髂周围按压试验，患者俯卧，治疗师用手掌跟按压患者骶髂缝隙，有疼痛，则为阳性。 第六个试验，触诊。取三个点，左右一共六个点。分别是髂后上棘下方1CM、髂后上棘上方1CM、髂后上棘内侧1CM。分别按压这6个点，哪一侧有压痛，哪一侧就是有问题的，记为阳性。 通过测试确定阳性的一侧后，就可以针对患侧进行调整和训练了。 我们以左侧为阳性为例，左侧在测试中出现了疼痛加重，而且肌肉表现出张力异常。通过触诊发现，左侧的髂骨比较高。就说明该患者的骶髂关节错位，是因为左侧髂骨旋前导致的。 后面要涉及到一些复杂手法，大多数人可能更看不懂了，因此我跳过手法，直接讲训练改善。 如上例，由于左侧髂骨旋前，左侧的伸髋肌群被拉长，我们就要做左侧伸髋肌群的训练。很简单，做左腿的单腿臀桥就好。这些肌肉激活后，可以帮助左边的髂骨后旋复位。 如果左侧的肌肉张力异常，且左侧髂嵴比右侧低，则说明左侧髂骨旋后的位置，需要加强左侧屈髋肌，促进它旋前。 如果再复杂一点，效果快一些。就用关节松动术，或者筋膜手法，辅助左侧髂骨旋后。