抗炎早餐|水果超量危害大！
米鱿爱食补
2024-08-03 01:29:12
💟今早配方：西芹🥬、甜菜头🥗、苹果🍎、牛油果油，加适量温水。
💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。
🙋🏻♀🙋🏻♀️🙋🏻♀️喝蔬果汁的姐妹越来越多，提醒一下咱们要以蔬菜为主，水果用来辅助调味的，千万不要为了追求好喝而多加水果，这样糖分会超标的！蔬果汁要注意控糖‼️
1⃣️蔬果配比：健康的果蔬汁食材配比是蔬菜占总食材的75%，水果不能超过25%！
2⃣️水果优选：果蔬汁中的水果尽量选择酸味水果！比如苹果，猕猴桃，橙子，草莓，树莓，蓝莓等。
3⃣️总量控制：成年人每天摄入果蔬汁不超过800ml ！
❣️❣️❣️蔬果汁是一种简单且生活化的方式，姐妹们要结合自己的状态不断调整，找到最适合自己的喔！
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