❤️你别折腾，因为…

[满月R][满月R]气血不足的人，往往身体虚弱，能量低，内核不够稳定，容易被他人的情绪影响，被他人的思想左右。 可能因为别人随口说的一句话，一个动作，就会过度解读、焦虑一整天。“思则气结”，思虑过度，气血就会淤滞不通，然后产生各种身心不适‼️透支了身体的气血。 ✅所以，气血不足要的人尽量在家静养、独处！ 学会滋养自己，滋养气血，滋养身体: 👉①早睡，养阴养气血 虽然有点像废话，但是这是任何养生方法的基础。11点前入睡，最好是10前，整个人会感觉精气神状态质的不同;进而延展出没那么疲惫了，眼神更明亮了，内心更笃定了。说早睡是先让大家心里播下一颗种子。静等某天开花结果。 👉②起床后，练一段八段锦 感受气息缓缓流动，体会筋络渐渐舒畅;我自己就是八段锦的受益者，身体总感觉有使不完的劲儿。 👉③拍八虚，排排毒 八虚其实是对应身体的八个窝，是很好的排毒通道。八虚起源于黄帝内经。如果你能有事无事都拍拍，就能够刺激经络穴位，将身体不干净的东西排一排。 👉④仙人揉腹，对脾胃友好 早晨睁开眼的第一件事先别忙着看手机。不妨先缓缓伸个懒腰，“仙人揉腹”10分钟。缓缓将手搓热，平顺和缓的打圈按揉肚子，感受身体的变化。晚上睡前可重复。 👉⑤静坐养神 古人云“静坐十分钟，活过百年松”静坐可守住阳气，精神内收，身心悉静”，会感觉心很平静，入睡也会快一点。 👉⑥避免外界干扰，稳固内心 中医认为，气血不足的人容易被外界的喧嚣和他人情绪影响。所以，减少不必要的社交，给自己找个安静的小角落，让身心都放个长假吧~ 👉⑦站桩站站，内外兼修 站桩可能看起来静止，但其实内在在练习，通过站桩，身体会越来越有力气，气血也会越来越旺盛。 🔶总结气血调养5⃣步曲： ✅止:先停下来，别再熬夜了，别总想那么多了 ✅疏:用八段锦或者拍八虚，把身体里的堵塞点打开 ✅排:仙人揉腹帮一把，把不好的东西都排出去 ✅养:好好吃饭，好好睡觉，心情也要好好养 ✅补:根据季节变化，跟着调养 👍气血充足了，身体硬朗，心情自然美丽。一起慢慢养足气血，健康快乐~