可以刷短视频，但不能无意识地刷

什么叫无意识呢？比如你一开始只打算刷半个小时，但不知不觉就刷了2个小时，你有点后悔。 “无意识”就是你任凭思维的幻象主宰你，你觉得无聊，就不停找一些消磨心志的琐事，来填补内心的空洞。 所以做完这些事以后，你不是神清气爽、充满活力，而是更加空虚、疲惫。 那有意识地去放松自己呢？比如你跟自己说：我这会累了，想刷点搞笑段子，就半个小时吧。然后再设置一个30分钟的闹钟。闹铃响了，就算你还想继续刷，至少你能意识到已经过去了30分钟。 如果你是“清醒地沉沦”，你就是要连着刷几个小时，这也是一种“有意识”，你知道自己在干什么，并愿意为此付出一些代价。 《当下的力量》这本书说，时间并不存在，我们能感受到的只是“心理时间”，真正存在并且有意义的永远是当下。 说白了，你可以把有意识当做一种正念练习，无论刚刚发生过什么，这一刻永远是全新的。 我刷短视频，还会关注情绪的变化：这里让我忍不住想点赞，为什么？那里让我关注了那个博主，又是为什么？……这也是一种有意识，至少让我更了解自己。 长期有意识地做一件事，能量一定会越来越强。