补充前几天关于髂腰肌强化的笔记:在离心强化髂腰肌之前,需要先激活腹肌...
之道在明明德
2024-08-11 00:21:27
补充前几天关于髂腰肌强化的笔记:
在离心强化髂腰肌之前,需要先激活腹肌、臀大肌、臀中肌、内收肌。
因为髂腰肌附着在腰椎和股骨上,这些肌肉激活后,腰椎骨盆和股骨处于比较稳定的状态,在正确的运行轨迹下激活髂腰肌,大脑更能记住这种模式。让大脑知道该怎么正确运动肌肉,这样的训练才是高效率的。
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