抗炎早餐|情绪安抚饮食疗法～吃出好心情

💟今早配方：西芹🥬、黄瓜🥒、橙子🍊、牛油果油、适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️有姐妹会常常无故焦虑、压抑还有不开心吗？或许是时候调整一下饮食啦！ 如果想要通过饮食来让咱们的心情更健康的变好，而不是像喝完奶茶那种只快乐10秒还影响健康的话，需要这些营养素：镁、锌、B族维生素、Omega-3、益生菌、抗Y化剂，来调整咱们神经信息的传递。 1⃣️镁、锌、B族维生素、Omega-3：这四大营养摄入不足会直接导致咱们焦虑不安，还有抑郁烦躁情绪的发生。四种营养素来源： ✅镁：绿叶蔬菜、豆类豆荚类、坚果籽类、全谷物食品等； ✅锌：生蚝、牛肉、鸡肉、豆腐、火麻仁、香菇、鸡蛋、酸奶等； ✅B族维生素：海鲜贝类、牛肉、鸡蛋、牛油果、扁桃仁等； ✅Omega-3：坚果籽类、海鲜贝类、奇亚籽、亚麻籽油、牛油果等； 2⃣️益生菌：消化系统是咱们的第二个大脑，它和大脑直接无时无刻在传递信息，益生菌的作用是间接辅助快因子的正常传递。 3⃣️抗Y化剂：它能把大脑里导致情绪压抑的物质拦截住，甚至是踢出去，所以咱们不要小看新鲜蔬果的力量喔！ ❤️❤️❤️食疗之所以叫食疗，是因为食物本身就有高效的疗愈功能，咱们要相信它们的存在是超乎“仅仅是用来填饱肚子或者解馋”这么简单哦～特别是平时忙碌工作的上班族和学生党，有太多外来的因素容易压迫咱们的神经导致不好的情绪，就更需要稍稍注意饮食啦～姐妹们记得要好好爱自己、让自己开开心心喔👭👯‍♀️