#节气的硬核养生#三伏适已过，骄阳化为霖，离离暑云散，袅袅凉风起，今天晚上也就是8月22日22时54分48秒，迎来2024年的处暑节气。“处”，有“消止、隐退”之意，如《月令·七十二候集解》所说的“暑气至此而止矣”。处暑一到，意味着人们终于要和酷热说再见了。从这时候开始，居住在北方的人们会先感受到由夏转秋的凉意，此时昼热夜凉，为阳气的收敛创造了良好的条件。
🌈“悲哉，秋之为气也！”
“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜”，
“秋窗犹曙色，落木更天风”，
“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归”；
🌈秋天生机骤减、万物萧瑟，人们的情绪也难免跟着低落，进而影响身心健康，秋雨过后，景色宜人，与亲朋好友登高远眺，这时候看着五谷丰登 满目金黄，就容易生出[开学季]——
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝，
晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”[赢牛奶]、
“秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天”[送花花]
“空山新雨后，天气晚来秋”[开学季]
……
的感慨，既能观初秋美景，又可强健身心。
考虑到暑去秋来，冷热交替，大自然从阳盛转变为阴盛，身体会多有不适。建议注意养生防护，吃好三样，喝好三样，做好三样，健康过秋天！
🌈吃好三样
⚫️吃果
民间谚语有云：“秋瓜坏肚，吃果不吃瓜。”
瓜类大多阴寒，老人、小孩及脾胃较弱的人食用，很容易吃坏肚子。
春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，不时不食，秋天是多吃水果的季节。
如苹果，可润便通肠，健脾养胃。
如葡萄，营养丰富，有生津止渴、益气补血、缓解疲劳的效用。
不同的人群，可以根据自己的体质和爱好，来选择不同的水果。
⚫️吃梨
俗话说：“处暑秋梨最养人。”
处暑时节，景色虽美，但燥主秋令，要当心秋燥伤身。
此时，最适合吃梨子滋阴润肺，以免出现咽喉干痛、支气管炎等病症。
秋梨清热，且水分充足，滋味甜美，生吃、榨汁、炖煮、熬梨膏皆可。
值得注意的是，秋梨性寒，一次不可多吃，脾胃虚寒、手脚冰凉的人，也要尽量少吃。
⚫️吃鸭
常言道：“处暑送鸭，无病各家。”
古人认为，农历七月中旬的鸭子，最是肥美营养。
鸭子生长在水中，还能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。
所以在处暑前后，人们都会买鸭子回家食用，炖鸭汤，炒鸭肉。
而江苏地区，还会将鸭子送给亲戚邻居，寓意为不生杂病，保佑安康。
喝好三样
⚫️蜜水
在传统中医界有句话叫：“朝朝盐水，晚晚蜜糖。”秋季天气干燥，燥邪伤肺，晚上最好喝上一杯蜂蜜水。“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”
在补充水分的同时，又是防止秋燥、调节肠胃、提高身体免疫力的饮食良方。
睡前饮用一杯，还可缓解紧张情绪，帮助入眠，增加深度睡眠的时间。
⚫️酸梅汤
人们常说：“处暑酸梅汤，火气全退光。”
处暑，即是出暑，可暑热消退是一个循序渐进的过程。
在秋老虎仍在的季节，饭后来杯酸梅汤，可清火去躁，消暑生津。
处暑的闷热，也让人极易秋乏，酸梅汤酸甜开胃，还有着很好的提神作用。
此外，酸味又能起到收敛润肺的作用，是真正的处暑佳品。
⚫️米粥
传统中医认为：“春季升补，夏季清补，秋季平补，冬季滋补。”
处暑初秋，最宜平补，贴好秋膘，以补充元气，安然过秋冬。
▪️而清代名医王世雄说过：“粥饭，为世间第一补人之物。”
▪️米粥平平无奇，可性甘味平，既容易消化吸收，也能益中补气，调养身体。
无论老少，早晨起床喝粥一碗，养胃又润燥，就是最好的饮食养生之道。
🌈做好三样
⚫️早睡
《黄帝内经》有言：“秋三月，早睡早起，与鸡俱兴。”
处暑时节，昼短夜长，人也要顺应自然变化，及时调整作息。不熬夜，不透支，尽量早睡，恢复体力和精力，防止秋乏和秋悲。
药补不如食补，食补不如睡补，睡眠，是调节各种生理机能的重要环节。
好好睡觉，一夜安眠，养精养气，健骨强筋，是对身体最好的养护。
⚫️少言
秋气属金，天地气机收敛，养生也要收敛心神。而言为心声，如果话说多了，难免心神不宁，有损健康。且秋季本是养肺的黄金期，但开口神气散，极易损耗肺气。还会让人出现咳嗽、乏力、畏风、多汗、易感风寒等症状。
所以，应少言以积气养精全神，还能减少口舌是非，避免气大伤身。
⚫️多动
陆游诗云：“四时俱可喜，最好新秋时。”
春夏秋冬，各有其美，但暑热渐消的新秋，体感舒适度最高。
处暑后，三伏已尽，气候宜人，最适宜户外运动，如登高、秋游等。
#处暑之后如何养生##国医的精诚力量#
