抗炎饮食|干净饮食的误区！避坑指南

💟今早配方:西芹🥬、羽衣甘蓝🥗、蓝莓🫐、牛油果油🥑、适量温水。 💜加一点肉桂粉，姜黄粉和黑胡椒，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 ❣️❣️❣️有姐妹问干净饮食是不是水煮青菜、水煮鸡胸肉，突然意识到大家对干净饮食的误区，这里和大家分享一下什么是干净饮食。 1⃣️少吃过度加工的食物，比如香肠、罐头、蜜饯、蛋糕等，这里要注意的是过度两个字是关键！ 2⃣️少吃过于精细的食物，比如面包、饼、馒头等，多吃一些粗粮，粗细搭配，推荐按1:2的比例，加入三分之一粗粮就可以啦。 3⃣️少喝含糖饮料、少吃含糖量高的水果、少吃甜品类食物。 4⃣️清淡饮食，少油少盐，记住不是无油无盐！遵循简单烹饪方法，比如蒸煮、烤、炒、油焖等，水煮鸡胸肉完全没有必要，只要少用油炸、油煎。 5⃣️不戒碳水！不戒碳水！不戒碳水！控制碳水的总量和粗细粮比例即可。 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️记住保证营养全面的公式：【每餐食材搭配=新鲜蔬果1/2+优质蛋白质1/4+优质碳水1/4】 ❤️❤️❤️把抗火火习惯融入生活，生活化的抗火火才能长久坚持，坚持下来你将会得到更好的自己！加油吧姐妹👭