抗炎早餐|小心这些坏习惯！趁早改掉！

💟今早配方：西芹、火龙果、牛油果油、适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 ❣️❣️❣️之前说了很多摄入抗火火食物对抗老的帮助，但这并不是唯一抗老的方法，健康的生活方式、科学合理的运动、饮食合理搭配、充足的睡眠也很重要。 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️姐妹们对照下自己的情况，如果有下面这些坏习惯的话一定要趁早戒掉喔！ 1⃣️吸烟：香烟的烟雾中含有 3800 多种化学物质，经常吸烟的人面部皱纹会增加，皮肤状态也会逐渐变差。 2⃣️熬夜：熬夜是现代大多数年轻人的生活现状。有研究表明，与不熬夜的人相比，熬夜人群的皮肤屏障会受损。角质层含水量降低，进而导致经皮水分丢失增加。要知道角质层含水量高，皮肤才会明亮有光泽。长期熬夜会促进皮肤衰老，最好能每天23点前睡觉，并保证充足的8小时睡眠。 3⃣️不爱喝水：喝水太少不仅容易让皮肤干燥、有皱纹，还会影响身体的衰老速度。一项发表在《柳叶刀》子刊的研究提到，饮水量不足是加速衰老的危险因素，并且会增加死亡风险和慢性病患病率。遵循《中国居民膳食指南》的建议，男性和女性分别喝够 1700 毫升、1500 毫升白开水或淡茶水。 4⃣️爱吃甜食：吃糖多会促进皮肤的糖化反应，进而导致皮肤弹性下降、皮肤暗黄、长斑、易衰老。 ❤️❤️❤️姐妹们，赶快改掉这些对皮肤对抗老不利的坏习惯，才能减少氧化应激对身体的损害，让咱们保持冻龄喔！