7天碳循环食谱不节食轻松掉5斤
懒人饭减肥橘
2024-09-21 12:36:53
碳循环是一种通过高、低碳水食物交替摄入，严格控制碳水摄入，从而提高新陈代谢的方式。
一个循环周期为7天，分为无碳日、低碳日、高碳日
无碳日是指不吃主食、淀粉类食品
低碳日能够提高胰岛素敏感度，帮助燃脂
高碳日加大碳水的摄入量，可以提高新陈代谢
低碳日和高碳日搭配运动，效果更佳。
🍜一周饮食
第一天:无碳日
第二天:低碳日
第三天:高碳日
第四天:无碳日
第五天:低碳日
第六天:高碳日
第七天:放纵日
✅关于运动
运动也要遵循多吃多动、少吃少动原则
无碳日最好不要运动，高碳日和放纵日可以安排一些运动
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