已生！真心提醒未生的姐妹

1.坐月子至少 42天，有条件可以坐2个月 2.尽量少抱宝宝，可以选择躺喂，少坐着喂奶，真的会腰疼。 3.不管顺产还是剖腹产，24小时内要在病房里走动走动，不要一直躺着。 4.不要一直盯着手机，特别是光线暗的时候不能看手机！视力真的会下降，还容易眼睛酸痛。 5.不要提重物，也不要弯腰，自己要带娃的准备尿布台。 6.不要喝油腻下奶汤，还没通奶就堵了，容易乳腺炎，多喝水才能下奶。 7.在室内要穿好袜子，出室外戴好帽子，亲测被风吹骨头真的会疼。 8.产后出汗很正常，是虚汗，要勤换衣服防止感冒 9.千万不要碰凉水 10.产后排便不畅不要太使劲，可以用开塞露、蜂蜜栓辅助。 🔸日常护理 1、房间每天要通风两次，保持空气清新 2、可以开空调，温度控制在26度左右，不要直吹，可以加个空调挡板。 3、产后恶露前3-7天深红色较多，2周内淡红色，逐渐减少。每天要保持清洁，用温开水清洗，可以用外阴冲洗器 4、顺产不用收腹带，剖腹产第一周一定要用。 5 、产后一定要刷牙,用软毛的牙刷。 6、顺产后一周可以洗头洗澡，剖腹产两周，注意时间不要太长，水温不要太热，每次不超过10分钟，不反锁门，防止晕倒。 7、洗头的时候不要弯着腰，可以躺洗，让家里人帮忙。 8、不要碰冷水，容易关节疼。 9、家里不要有太多外来人 10、不要吃寒凉的食物 11、有条件可以选择月子中心，避免家庭矛盾 12、产褥期禁止X生活 月子里可以偷偷变美 一、皮肤护理 1、月子期间可以用护肤品和面膜，成分选安全的就行。 2、多吃富含维生素和胶原蛋白的食物，比如银耳、西红柿、鸡蛋还有多吃蔬菜和粗纤维的食物促进排便。 3.因为不能出门做完月子皮肤会很白👏🏻 二、心情管理 1、别走心 不要生气！没什么事情是比自己身体更重要!有什么事及时和家里人沟通。 三、生活习惯管理 1、多睡觉 产后睡眠非常重要，晚上可以让月嫂或家人带着宝宝睡，需要吃奶再带到妈妈身边。 2、多泡脚 坚持用艾草包或者艾叶煮水泡脚20分钟。 四、产后运动 在家也能做产后运动，比如腹式呼吸臀桥等等，可以帮助快速恢复产后身材！控制饮食加上运动产后瘦个几十斤都木有问题！