#午睡可以弥补晚上的睡眠不足吗##女性经期有这些困扰不是矫情# 女性经期是一个特殊的时期，女生也是蛮困扰的，不要以为我们矫情。女生首先得好好爱自己，爱好自己，你才会有能力爱你的家人或者朋友，你说呢？
《女生可以这样轻松度过生理期》
❤️生活习惯
🍀保证每天 7-8 小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和缓解疲劳；
🍀适度可以进行散步、瑜伽等较为舒缓的运动，促进血液循环，缓解经期不适。但要避免剧烈运动；
❤️饮食方面
🍀营养要均衡均衡，适量多吃富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、水果等，以补充身体所需营养；
🍀避免少吃刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷食物等；
❤️心理调节
🍀放松心情：可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式放松心情，减轻压力；
❤️个人护理
🍀个人卫生注意，勤换卫生巾，保持外阴清洁，避免感染。
🍀保暖要做好，尤其是腹部和腰部，避免受寒，可以使用热水袋或暖宝宝；
