抗炎早餐|小心这些伪健康食物！别被忽悠了

💟今早配方：西芹🥬、番茄🍅、苹果🍎、牛油果油🥑、适量温水。 💜加一点姜黄粉+黑胡椒，肉桂粉，化解蔬果中的酸性和寒性🌞。 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️给大家分享一下，我曾经以为很健康，但其实并不然，被蒙蔽了很长时间的伪健康食物，希望姐妹们避坑！ 1⃣️蜂蜜：主要成分葡萄糖和果糖，它会升高咱们的血糖，高血糖状态下胰岛素和血清素分泌，会觉得有一种安神的作用，但只要吃糖或者吃一堆东西都有这种效果。 2⃣️红糖：很多姐妹觉得红糖补血暖身，还能缓解痛经，本质还是糖的作用。其实红糖是未脱色前的白糖，同为调味品，并无健康功效。如果贫血咱们还是得补铁。 3⃣️噱头盐：各种噱头的盐比如海盐、湖盐、岩盐、喜马拉雅盐等，其实是在日晒、结晶、粉碎、洗涤过程可能会有一些差别，本质上都是氯化钠。除了口味差别，本质上没有不同。 4⃣️乳饮料：很多的乳饮料营养价值并不高，具体得看产品成分，比如是风味发酵乳还是巴氏杀菌奶、还是乳饮料，还有更关键的是看它里面的含糖量，远离添加白砂糖、蔗糖、果糖等添加糖成分的。如果实在受不了无蔗糖的口味，那建议尽量选择低糖或者代糖的。 5⃣️核桃乳：核桃本身有很多脂肪、蛋白质，有助于平稳血糖，可以把它作为每日坚果的一部分，每天10多克是很好的，但是把它作为植物蛋白饮料营养价值是不高的，完全没有必要。