170/47kg，美貌的尽头是气血足和少吃

氛围感才是绝杀好嘛... · 没想到出去玩随手拍也能拍到了人生照片，现在我真的很喜欢原相机live图的真实感，有种鲜活的生命力！ 其实在这之前我经常熬夜、管不住嘴，那段时间我体重蹭蹭的上升，皮肤暗黄粗糙的不像话，爆痘也是家常便饭，头发大把大把的掉，焦虑的快要疯了哭了好几次 · 我是去年开始坚持了少吃+内调养气血，没想到具象化这么明显，现在皮肤透亮干净，黄气散了，全身都轻盈了，姨妈也规律稳定，整个人素颜都透着一种红润细腻感~ · 我的保养重点：30%少吃+50%养气血+20好习惯 - Step.1-少吃打基础 保持饥饿感，是为了不给身体增加负担，让身体保持轻盈状态 ❶16＋8轻断食：16小时没进食身体开启耗能模式，可以更新代谢 ❷饮食控糖：戒糖，少吃工业糖，可以吃一些水果代替 ❸摒弃八杯水误区：饮水过量可能增加身体负担，可以把水换成花茶 · Step.2-养气血是关键 养颜先养脸，养脸先养气血，气血对人体很重要，尤其女孩子，经常熬夜，来姨妈真的很消耗气血 ⭕五红麦片 五红汤煮起来很麻烦，这个五红麦片开水冲了就可以吃了，吃着也方便 ⭕补气“水” 玫瑰花、红枣等放一块小火煮20分钟，经常气虚血亏，状态不好的姐妹都去喝 ⭕内服补omega-3 也是看了很多资料才知道：omega3是公认的【气血黄金】，不仅能养五脏，从身体根源让气血充盈，还可以帮助排出体内垃圾，直接把皮肤、头发的状态拉到顶配，做过很多功课后，我是直接吃的Ciyive磷虾油，里面的omega3是磷脂型的，比鱼油里的更好吸收，轻松补足日常营养所需，平时吃着也方便。还有虾青素(抗氧化)、dha、epa这些成分，吃了一段时间皮肤状态稳定多了，就算不化妆气色也被闺蜜夸状态超好，现在就算偶尔熬夜，皮肤也没有长痘，随手一拍都是氛围感满满，情绪也比之前稳定，尊嘟很开心~ · Step.3-日常习惯维持状态 🔸金银花湿敷 最近才学到的，坚持下来比散粉还控油，脸蛋越来越嫩 🔸经络梳梳头 每天坚持梳头200下，按摩头皮的同时，脸蛋也会更紧绷 🔸早起揉腹 一般早上醒来我就闭着眼睡先揉腹，揉完会感觉身体很轻盈