正确的冥想，就像猫盯着老鼠洞。我以前以为，冥想就是脑袋保持一片空白，完...

正确的冥想，就像猫盯着老鼠洞。我以前以为，冥想就是脑袋保持一片空白，完全不想事。 直到我看到《正念：此刻是一枝花》这本书，我才明白——正确的冥想，是像猫盯着老鼠洞那样，永远不评价。 大家想象一下，猫盯着洞口的时候，就只是一心等待老鼠从洞里出来，出来了，就赶紧扑上去。不出来，就继续等或者离开。 它绝对不会评价自己的行为：是不是傻？是不是不够优雅？是不是会失败？ 不会的，猫根本没有这个功能。我们对待自己的想法，也要像猫盯着洞口那样，只是静静地观察，观察以外的东西都是杂念。 可能很多人不知道，意识和思考不一样。它存在于思考之外，虽然它利用思考，但它更像是一个容器，它盛放、容纳我们的思考，帮助我们看清思想就是思想，使我们不至于将思想当成现实。 我们的意识无时无刻都是完整的。把自己想象成一口汤锅，我们的所有思考就像排骨玉米胡萝卜，你就任由它们沸腾就好了。冥想就是要找到这种感觉。 冥想不是通过更多思考来改变思考，而是观察思考本身。观察的过程就是盛容的过程。观察自己的思考，独立于这些思考之外，这样你才能体悟到，思考本身带来的极度自由，从而使你摆脱这些思考模式带来的束缚。 比如你会想起曾经的上司跟你说“你真没用”，不要评价“他很苛刻”，也不要评价“自己很失败”，你就只是围观。 你可以把你的想法看作一个滔滔不绝、倾泻而下的瀑布。在冥想时，我们处在思考之外或之后，就好比我们在瀑布后面的山洞，或岩石的凹陷处，找到一个绝佳位置。 我们仍能看见瀑布听到水声，但是我们身在急流之外，是一种抽离的姿态。 以这种方式练习，我们的思考模式会发生改变。这种改变，会促使我们的生命趋于完整、使我们培养起理解和慈悲之心。 但是，这种改变是思考模式自发的转变，而不是我们人为地，试图用某种自认为更纯洁的想法，代替另一种想法而实现的。 更确切来讲，这种练习目的是要我们理解思想的本质，理解我们同这些思想之间的关系，以便于使这些思想，为我们所用，而不至于使我们成了思想的奴隶。 归根结底，我们要明白，思考只是我们的工具，意识才是我们的本体，它与宇宙同在。