控糖期如何吃 建议收藏 一、三餐合理搭配。 二、晚餐七分饱。 三、控制精

友蕊聊时尚生活 2024-11-15 12:56:20

控糖期如何吃 建议收藏 一、三餐合理搭配。 二、晚餐七分饱。 三、控制精制碳水摄入量。 四、低GI食物要多吃。 五、戒掉奶茶啤酒酸奶果汁。 六、多喝白开水。 七、饮食清淡少油少盐少糖。 ✅控糖掉秤快吗 控糖饮食掉秤快,分享控糖一周瘦5斤食谱,亲测有效: 🌟【前两天】 早餐:水煮蛋➕黑咖啡➕蓝莓50g 午餐:荞麦面➕丝瓜炒虾仁 加餐:黑咖啡(抑制食欲) 晚餐:南瓜粥(其余不吃) 🌟【中间三天】 早餐:水煮蛋➕黑咖啡➕桃子1个 午餐:玉米➕丝瓜炒蛋 加餐:黑咖啡(抑制食欲) 晚餐:紫菜豆腐汤(其余不吃) 🌟【后两天】 早餐:水煮蛋➕黑咖啡➕橙子1个 午餐:红薯➕黄瓜炒鸡胸肉 加餐:黑咖啡(缓解食欲) 晚餐:小米南瓜粥(其余不吃)

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