控糖期如何吃建议收藏一、三餐合理搭配。二、晚餐七分饱。三、控制精

友蕊聊时尚生活 2024-11-15 12:56:20

控糖期如何吃建议收藏一、三餐合理搭配。二、晚餐七分饱。三、控制精制碳水摄入量。四、低GI食物要多吃。五、戒掉奶茶啤酒酸奶果汁。六、多喝白开水。七、饮食清淡少油少盐少糖。 ✅控糖掉秤快吗控糖饮食掉秤快，分享控糖一周瘦5斤食谱，亲测有效： 🌟【前两天】早餐：水煮蛋➕黑咖啡➕蓝莓50g 午餐：荞麦面➕丝瓜炒虾仁加餐：黑咖啡（抑制食欲）晚餐：南瓜粥（其余不吃） 🌟【中间三天】早餐：水煮蛋➕黑咖啡➕桃子1个午餐：玉米➕丝瓜炒蛋加餐：黑咖啡（抑制食欲）晚餐：紫菜豆腐汤（其余不吃） 🌟【后两天】早餐：水煮蛋➕黑咖啡➕橙子1个午餐：红薯➕黄瓜炒鸡胸肉加餐：黑咖啡（缓解食欲）晚餐：小米南瓜粥（其余不吃）

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