提醒中老年 三多吃三少吃 1、少吃猪皮。 2、少吃肥肉。 3、少吃鸡皮。 ✅三多吃 1、玉米（低脂又饱腹） 2、红薯（低脂又饱腹） 3、苹果（低脂又饱腹） ✅220斤减肥成功经验分享： 我的目标是160斤，前期瘦了50斤，已经改变了我的体型，衣服也换了一半，都是小码的了，建议大家收藏： ⚠️【食谱一】 早餐：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕玉米 午餐：南瓜➕娃娃菜➕鸡胸肉 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚餐：酸奶➕火龙果 ⚠️【食谱二】 早餐：黑咖啡☕️➕鸡蛋➕红薯 午餐：红薯➕小白菜➕虾仁 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚餐：菠菜豆腐汤
提醒中老年 三多吃三少吃 1、少吃猪皮。 2、少吃肥肉。 3、少吃鸡皮。
友蕊聊时尚生活
2024-11-15 12:56:20
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