鱼油不可乱吃！
英豪想养猫
2024-12-04 18:05:15
市场上有许多不同品牌的鱼油补充剂，但纯度和含量各不相同。消费者实验室的一项测试显示，一些鱼油存在原料污染问题，而每颗鱼油中的omega-3的含量也从30％横跨到90％不等，吃错了不仅没用反而爆痘、出油！分享一下我吃鱼油的一些经验和感受，以防有姐妹被割韭菜。
👉省流版：鱼油怎么吃
step1、先自测自己是否需要吃
✔皮肤粗糙，吃辣熬夜就出油爆痘
✔记性不好，注意力不集中，丢三落四
✔睡眠困难，觉轻，一点动静就醒，睡得不踏实
✔严重掉发，发际线后移，发缝变宽
✔经常上火，口干口臭
以下情况超过2种就需要补充了
·
2、鱼油的服用指南：
①服用时间：
❗不要空腹吃！！鱼油有润肠的效果如果空腹吃可能肠胃不舒服肠胃弱一些的有可能刺激，建议饭后服用！
❗最好是随餐服用鱼油，因为食物中的油脂能促进omega3的吸收。
❗不要和其他补剂一起吃，免得打架。
②服用频次：
❗任何保健品都要有一个消化期，所以建议吃一段时间可以停一段时间，后续建议间隔服用！
-
💡鱼油挑选的注意事项
➡omega-3纯度：60％是门槛
➡OMEGA-3含量：每日补充1000mg-2000mg才有效。
➡个性化配比：
ps：Dha过多爆痘，每天控制在700mg以内。
痘肌：omega-3＞1200mg，dha＜700mg。
掉发：omega-3＞1200mg，epa＞600mg。
熬夜：omega-3＞1400mg，epa＞800mg。
-----
根据以上总结：
鱼油因为是保健品中的“万金油”已成为备受欢迎的膳食补充剂。选择鱼油时，除了关注omega-3的纯度和含量外，还要根据自身需求同时，定期服用前应咨询医生，尤其是有基础疾病或正在服药的情况下。
希望大家都能挑到适合自己的鱼油！
0
阅读：1
猫的树
吃哪一款呢