内行人：胶原蛋白肽你先不要着急吃！
薯条小姐
2025-03-06 15:03:30
这两年胶原蛋白肽的风一直很大，但我发现很多朋友们都在盲选，并没有结合自己的需求来，对身体造成了健康方面的负担。作为内行人的我，今天就为大家梳理一下常见的副作用，希望能够帮助到各位。
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💡1. 副作用一：长痘
- 事实：排除激素问题，那极有可能是在胶原蛋白在提取过程中的亚硝硝酸盐残留导致。还有一个原因可能是加了过量的糖，别忘了吃糖也长痘。
- 建议：选择产品要注意提纯工艺和纯度以及含糖类型。最好选取0激素0糖0添加。
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💡2. 副作用二：子宫肌瘤，乳腺结节
- 事实：目前没有任何试验表明，纯的胶原蛋白肽会导致结节、长瘤等问题，所以发现这些问题，排除自身原因市面上一些不合规的产品添加了乱七八糟的添加剂、防腐剂、激素或类激素的成分。
- 建议：尽量选择添加剂少的，胶原蛋白排名靠前三的产品。
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💡3.副作用三：姨妈延长或者缩短，推迟
- 事实：
①推迟：胶原蛋白可以修复子宫壁，当不完整的子宫内膜厚度稍微增厚的时候，脱落速度就会变慢，属于正常现象。
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②延长或者缩短：部分人对胶原蛋白肽产品中的花青素不耐受，生理期补胶原有可能引起姨妈量异常，属于正常现象。
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💡副作用四：长胖，代谢问题
- 事实：般平均分子量在10000mg道尔顿以下的胶原蛋白肽，无需消化，可以直接被肠道吸收分子量太大，对于肠胃功能弱的人群就不太好消化，吸收率也低。
- 建议：选择分子量＜1000da的比较妥当，选择0脂肪的产品。
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💡总结：如何正确补充“胶原蛋白肽”呢？
①时间：
早上空腹或晚上睡前喝。空腹或半空腹状态，肠道活动好，胶原蛋白吸收率高。如果条件允许，早晚各补充一次最好
②频次：
内服的东西见效会较慢，坚持每天定量，一段时间内只服用一种产品，最好喝2个月停一周，让身体建立耐受。
❌服用禁忌：
不要和茶、咖啡、酒等一起喝，影响吸收，不要用金属杯喝，会吸附小分子游离肽，影响功效。
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