17055｜会做饭就是健身人的顶级天赋
有只羊
2025-03-15 15:17:19
分享给大家一个连吃了三天的小菜单
排骨冬瓜玉米汤[搜索高亮]🥣
操作简单，一道菜肉碳菜全包🥩🥕🌽
油爆一下葱姜简单翻炒排骨
倒水烧开十分钟后加玉米
炖45分钟后加入冬瓜
再过15分钟就可以出锅啦
我嘴巴比较馋😋
排骨选瘦的就可以，不用有太大的心理负担
油可以选滇东一花这样的菜籽油
补充一些不饱和脂肪酸
增肌期还可以多吃两碗大米饭🍚
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