又是练腹的一天❤️❤️❤️❤️
碧玉要减肥
2025-03-21 16:21:20
1.平板1分钟，3组，激活一下腹肌深层肌肉
2.登山跑（跟一首4分钟左右的歌）
3.俄罗斯转体 30一组，4组（可以负重）
4.两头起 10个，3组
做完记得一定要拉伸放松[大笑R][大笑R][大笑R][大笑R]
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小小小小静
身材真棒
胡萝卜
怎么练的才能练得这么标准的身材线条啊？
did
这种身材得练多久？