【患者提问】"都说喝酒最伤肾，可我不碰酒为啥还是得了肾病？"我二叔今年刚满五十，

【患者提问】"都说喝酒最伤肾，可我不碰酒为啥还是得了肾病？"我二叔今年刚满五十，上个月突然脚肿得穿不进鞋，去医院一查肌酐值飙到500多！ 医生说是慢性肾衰竭，可二叔平时烟酒不沾，就爱熬夜看球赛，经常憋尿等中场休息才上厕所，降压药也是想起来才吃。 这病来得太突然，全家人都懵了，到底哪些习惯最伤肾？ 【医生回答】其实像您二叔这样的病例不在少数。 国际顶尖医学杂志《柳叶刀》数据显示，我国每10个成年人就有1人患有慢性肾脏病，但真正了解伤肾行为的人却不足三成。 咱们先说说熬夜这个事。很多人觉得晚睡没啥大不了，可中山医院研究发现，连续三周每天睡不够6小时，尿蛋白含量就会明显升高。 这是因为熬夜会让身体分泌大量肾上腺素，就像给肾脏上了发条，一刻不停地超负荷工作。 再说说憋尿这事儿。上海市卫健委调查显示，出租车司机、程序员等久坐人群的肾结石发病率是普通人的2.3倍。 憋尿不光让膀胱受罪，尿液倒流回肾脏可能引发肾盂肾炎，要是赶上免疫力下降，细菌顺着输尿管往上爬，后果更严重。 去年有个小伙子连续通宵打游戏憋尿，直接进了重症监护室。 第三个要命的是乱吃药。 天津卫健委统计，因自行服用止痛药、抗生素导致肾损伤的病例，五年间增长了67%。 特别是含有马兜铃酸的中草药，像关木通、广防己这些，吃上三个月就可能造成不可逆的肾损害。 有些老人家把降压药当糖吃，血压正常就停药，这种波动比高血压本身更伤肾。 最后说说重口味饮食。世界卫生组织建议每天吃盐不超过5克，可咱中国人均摄入量高达10.6克。 咸菜配白粥看似清淡，一顿早饭就能吃掉全天盐分指标。高盐饮食会让肾小球长期处于高压状态，就像用高压水枪冲滤网，再结实的肾也经不起这么折腾。 给大伙提个醒： 1. 晚上11点前睡觉，每天保证7小时睡眠 2. 每小时起身活动，别等尿急才上厕所 3. 吃药遵医嘱，别自己乱配药 4. 做菜少放盐，多用葱姜蒜调味 5. 每年查次尿常规，40岁以上加做肾功能检查