【患者提问】喝茶能防老年痴呆，但喝多了反而更危险？我二舅今年68岁，前阵子查出轻

【患者提问】喝茶能防老年痴呆，但喝多了反而更危险？我二舅今年68岁，前阵子查出轻度认知障碍，家里人听说每天多喝茶能预防，结果他真把茶水当水喝，每天至少十几杯。 可这周复查医生却说情况没好转，还让我们注意别过量饮茶。这到底是怎么回事啊？喝茶到底是护脑还是伤脑？ 【医生回答】根据国际阿尔茨海默病协会统计，全球每3秒就有1人确诊痴呆症，我国60岁以上人群中有1500万痴呆患者，预计到2050年将突破4000万。 关于饮茶与痴呆的关系，近年确实存在看似矛盾的研究结论： 新加坡国立大学跟踪调查发现，持续饮用红茶、绿茶或乌龙茶的中老年人，认知功能衰退风险降低50%，携带阿尔茨海默病遗传基因的高危人群风险更下降86%。 英国纽卡斯尔大学研究也证实，茶叶中的茶黄素和儿茶素能保护脑神经递质，绿茶效果可持续一周。 然而2024年中山大学研究显示，每天超过6杯茶会使阿尔茨海默病风险增加48%，过量饮茶（超过13杯/天）更让风险飙升67%。 这种差异的关键在于"量"的把握。茶叶中的咖啡碱在每日摄入超过400毫克（约8杯茶）时，可能引发睡眠紊乱，而睡眠不足已被证实会使脑内tau蛋白（与痴呆密切相关的异常蛋白）增加17%。 此外，浓茶中的鞣酸会阻碍铁元素吸收，长期过量饮用可能加剧老年人常见的贫血问题，间接影响脑供氧。 值得关注的是，《柳叶刀》最新研究新增两大痴呆诱因：未经治疗的视力损伤和中年时期低密度脂蛋白胆固醇偏高。 这与饮茶健康密切相关——茶叶中的茶多酚确实能辅助调节血脂，但需配合每天3.4mmol/L以下的胆固醇控制目标。 建议中老年人： 1. 每日饮茶量控制在5-6杯（约1200ml）以内，避免空腹及睡前饮用 2. 定期检测血脂，将"坏胆固醇"控制在3.4mmol/L以下 3. 每半年进行眼底检查，及时治疗白内障等视力问题 4. 保持每周3次社交活动，打麻将、跳广场舞都是健脑好方法 5. 注意饮食搭配，饮茶同时多摄入富含维生素C的果蔬，促进铁吸收 记住：预防痴呆需要综合施策，喝茶要像品人生——适可而止才有回甘。