#游泳##跳水##体操# 由于新冠疫情的影响，东京奥运会推迟到2021年，导致奥运会周期变得不规律。如今奥运会已经恢复到传统的四年周期，运动员们利用这段时间好好休息和恢复，然后重新投入到训练中。 - **身体上的调整** - “奥运会结束后，再加上休假，第一天你就会意识到自己有多不健康。”英国女子双人10米跳台铜牌得主斯彭多利尼-西里耶克斯承认。 - “我们刚回去的第一天，尤其是第一天，主要关注的是活动能力和一些体能训练。”五次世界冠军得主说。 - “一切都是循序渐进的，无论是训练量还是体能，因为你不希望给身体带来太大的冲击，所以要让它重新适应运动的感觉。” - “实际的身体训练其实并不难。”三届世界冠军得主说，他也将参加在瓜达拉哈拉举行的世界杯比赛。 - “最初的一个月非常轻松，主要是因为身体已经经历了太多，尤其是像我这样的老将。” - “这是我的第四个奥运周期了，所以你必须意识到这一点，并且与年轻运动员（比如19-20岁且是第一次参加奥运周期的运动员）的训练方式有所不同。所以，与教练做好计划，然后循序渐进地恢复身体和心理状态，这很重要。” - “我其实很快就恢复了训练，现在想想有点后悔。”英国铜牌得主赫普沃斯（Hepworth）笑着说。 - “尽管我并不想回去训练，但我知道我必须保持训练的连贯性。现在看来，我仍然达到了自己想要的状态，而且未来还有一年的时间。” - “我恢复得还不错。”他笑着说，“奥运会后我没有吃太多垃圾食品，肌肉记忆还在……我最近尝试了我的吊环成套动作，几乎和我在奥运会上做的动作一模一样，而且我很快就恢复了，尽管我已经有大约八个月没有练习了。” - “这真的很难。”怀特豪斯说。 - “重新找回动力很难，但我已经回到了体操馆，努力训练，编排更复杂的成套动作。” - **心理上的调整** - “休假结束后，你感觉非常放松，所以重新开始训练时没有任何心理负担。”斯彭多利尼-西里耶克斯说。 - “你要享受这个过程，不要给自己太大压力，因为赛季前的训练总是非常艰苦的。但你会在心理上逐渐适应，因为你越训练，就越会意识到自己其实想念这项运动，想念跳水，想念那种日常的训练节奏。” - “我和教练（亚历克斯·罗夏）坐下来。”里德（Reid）说，她在10月底重新回到了泳池。 - “我们讨论了目标，然后制定了实现目标的步骤，然后倒推回去。” - “我知道马克斯能做到，他是另一个级别的运动员。”赫普沃斯笑着说，提到英国已经退役的六次奥运奖牌得主（包括三枚金牌）。 - “但对我来说，我还年轻，我还有很多需要改进的地方，还有很大的提升空间。” - “巴黎奥运会最后一项比赛（8月4日的自由体操比赛）结束后，赫普沃斯在9月18日发布了他的第一段训练视频。” - “视频的搞笑标题是‘为下一届奥运会做好准备’，视频中展示了23岁的赫普沃斯在体操馆里完成他标志性的多次翻转动作。”
