体脂率不断下降的冷知识
1.早上6-8点随便炫，不会胖
2.上午10-11点代谢比较旺盛，多喝水
3.晚上6-7点吃六分饱，睡前轻微饥饿感
4.下午饿可以吃低卡水果蛋白类零食
5.叶子青菜随便吃不会胖
6.牛肉虾仁每天分餐吃够身体所需的量即可
7.鸡胸肉、鸡腿豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白质来源
8.适量蛋黄不会影响瘦，反倒会加速身体代谢
9.莓果系列水果可以多吃，升糖很慢(比如:草莓树
莓、西梅等)
10.苹果荷叶茶、黑咖啡可以加速代谢。有嫌麻烦的宝宝可以直接喝纤婕苹果荷叶茶！我是被朋友按头安利的这个纤婕苹果荷叶茶！喝完太通肠道了，一天能跑三次洗手间！体内的油脂随着便便全都排出去啦！！每天早午饭后喝，每天至少喝三杯，坚持喝2周，肚子真的小一圈！大号也规律了！
11.黄瓜都是水分，热量很低，100克只有16大卡
12.玉米红薯纤维多，可以帮助噗噗，但是也不要吃
多，肠胃压力大，粗细搭配
13.山药、土豆莲藕也是主食
14.每晚热水泡脚，加速血液循环有利于睡眠
15.吃饭速度放慢，容易有饱腹感
16.在家里吃饭，餐具换小一号，可以少吃
17.跳绳对瘦很有用，但是要注意保护膝盖
18.不喜欢跑步的可以试试爬楼梯，特别有利于脂肪
燃烧
19.起床刷牙后喝一杯温水有利于排垃圾
20.有条件就多睡，熬夜会降低瘦素含量。有失眠困扰的宝宝吗！！听劝！纽斯特家的褪黑素超绝！！一觉到天亮真的太爽了！每天睡觉前吃完20分钟左右就会有困意，基本上一夜无梦，早上起来感觉睡得很爽，精力很充沛，不累了。吃下来情绪放松不少，能缓解焦虑紧张和T高记忆，心情好些了，觉得快乐增加了。
21.拒绝一切动物皮(都是油)
22.三餐正常吃是不会胖的
23.垃圾食品和糖才是胖的元凶
24.只要动了就会消耗热量，没有说一定要30分钟后
才会消耗脂肪
25.汤泡饭少吃少吃少吃(但是真的好吃)
26.16+8很有用(三餐在8小时内搞定)
27.每周吃一顿放纵餐没关系的
28.经期吃太多也会胖的(不要信网上的经期不容易
胖、骗人的)
29.养成收腹的小习惯，可以让你少吃(建议每个都学
一下腹式呼吸，亲测可以瘦腰围
30.有时候想吃东西，不是饿了，是缺水
31.脂肪的代谢路径大部分是呼吸作用，排汗属于很
少部分
32.汗蒸、暴汗服是不会加速脂肪燃烧的
33.节食+运动不能太过，要不然得不偿失、对身理
心理伤害都很大!亲身体会!体脂率比体重数据重要
一百倍，同样100斤体脂15%和25%是完全不一样
的两个人!!
34.糖油混合物真的比肥肉还可怕，少吃
35.不要盲目学习明星瘦的方法，因为他们有团队，
普通人就按照普通的方式来均衡饮食，适量运动，
循序渐进
36.开始减的时候，可以6天正常吃，一天轻断食(吃
健康的青菜水果，不是不吃
37.节食掉秤快，但是皮松，要配合运动，这时候肌
肉会先掉没，脂肪非常顽固不容易掉，因为脂肪是
用来保命
38.和瘦相关的药都是泻药，掉的是水
39.奥利司他要慎重，是治病的不是用来瘦的
40.姜汁红糖是保暖的，不会补铁(女孩子一周吃一
次动物内脏，比如猪血、猪肝，食补更有用，要长
期坚持
。可以试试众榆庄家的红糖姜枣茶，我的月经一直不太正常，还痛经，以前都靠吃止疼片，时间长了也担心副作用，后来妈妈让我喝这款茶调理，里面都是大枣，桂圆，玫瑰，红糖等对女孩子身体好的东西，喝了两个月，月经就不痛了，还特别准时，量也很正了！推荐给有需要的姐妹，效果真哒好！
41.没有局部瘦，只有局部塑体型，脂肪的消耗是全
身的
42.瘦先减因为它大部分是脂肪，瘦了也很难涨回
去，特别是脂肪型的
43.补剂类也有很多坑，新手不建议盲目冲补剂,做
好训练、饮食更重要，把钱花刀刃上
44.女孩子几乎都有小肚子很正常，不要焦虑，小肚
子就是保护卵巢的，体脂太低姨妈都会出走的
45.健美运动员都是比赛那会想办法冲低体脂日常都
是正常饮食，没有几个普通人能一年四季维持超干
净饮食
46.肌肉没那么好长，不用怕随便练就成金刚芭比
(就好比你一努力就能上清华一样的道理
47.不要焦虑、不要焦虑、不要焦虑
48.多喝水、多喝水、多喝水
49.少熬夜、少熬夜、少熬夜
50.要开心要开心要开心，瘦了确实真的开心啊
春日焕新季 春日护肤
