⚠️你不是养不好脾胃，你是管不住嘴！

《黄帝内经》讲：“饮食自倍，脾胃乃伤”。 ❌吃什么补品，看什么名医，都只是外力，如果不能从内在调养，所有的养生都是徒劳[失望R]。 👉👉看看身边人，就知道大家普遍都有脾胃问题。但是，如果说脾胃好不了，就有些荒诞了： ❌你饮食清淡了么？一个人整天躺在家里，即便天天吃鹿茸、人参、阿胶，照样脾胃虚弱。不仅补没补上，反而沾了一身火，生痰生湿🤦‍♀️ ❌你三餐规律了么？明明知道脾胃不好，为了减肥还搞16 + 8轻断食。长时间不进食，会导致生成气血的能量和原料不足，进而损伤脾胃🩸 ❌你戒生凉了么？冬行夏令，看到雪糕、冰奶茶、咖啡就走不动道~吃完肚子马上不舒服。结果爽了一时，伤了脾胃之气，大大消耗身体的气血💔 ❌你情绪稳定了么？每天担心这忧心那，让自己长期处于高压状态。思虑过度就会肝气不舒，脾胃就会气结，身体各部分仿佛在打架，进而出现拧巴扭曲感，不断内耗自己😣 ⬇️⬇️真正能让脾胃恢复的方式，只有两种：做加法和做减法。 [一R] 做加法 ❶ 健脾：脾胃是气血生化之源，养气血的重点是先养好脾胃。脾胃虚弱，吃再多也消化不了，只会形成痰湿淤堵中焦。春天要好好健脾养胃，可以多煲四神汤[搜索高亮]、五指毛桃汤🥣 ❷ 疏通：通过大八段锦、拍八虚、拉筋等方式，借助外部力量的刺激，促进肠胃蠕动，通中焦，把不干净的浊气排一排，减少身体的淤堵。每次练完都能感受到脾胃通畅、肩颈舒展，真的很舒服🤩 ❸ 食补：关于补，不建议吃太滋补的东西，可以从简单的食物开始。比如早上吃一些山药粥、小米粥等，能直接转换营养，不会加重脾胃的负担🍚 [二R] 做减法 ❶ 情绪减负：脾胃其实是情绪的器官，不仅运化食物，更是运化不良情绪。忧思伤脾，脾胃就会气结。想要脾胃好，让自己开心是第一步，要避免想得太多太杂😄 ❷ 晚餐减负：“胃不和则寝不安”，晚上少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担。尽量把吃晚餐的时间提前，在7点之前吃晚餐。不然睡不好，脸色更差🌙 ❸ 喝水减负：改变每天八杯水的习惯，脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。少喝或不喝冰咖啡、奶茶、冰水等饮料，一定要喝温热的水！不渴不喝、要小口小口地喝，分多次喝完💧 [樱花R]养脾胃，就要好好动脑子，学会正确的加法和减法。