瘦型胰岛素抵抗怎么办？

体重正常或者偏轻，肌肉少，空腹胰岛素偏低，和餐后胰岛素相差倍数太多，常伴随有多囊，内分泌紊乱，食欲差，消化吸收不好，情绪低落，脾气波动大，入睡困难或多梦，有时口苦，例假不规律，脸色发青…… 核心主要是肝脏的问题，肝不好的人普遍比较焦虑😟肝脏是人体的重要解*毒和代谢器官，承担着消化、合成凝*血因子、激*素代谢等关键功能，负责代谢*毒素、合成胆汁帮助消化脂肪、储存糖原及维生素，并参与凝*血机制。 熬夜是肝脏的“隐形杀*手” 中Y常说“肝主藏*血”，晚上11点到凌晨3点是肝脏排*毒和修复的黄金时间。如果经常熬夜，肝脏得不到休息，就会导致肝血不足，肝功能下降。 尽量在晚上11点前睡觉，保证每天7-8小时的睡眠时间。如果不得不熬夜，可以喝点枸杞菊花茶，帮助清肝明目。 情绪暴躁伤肝又伤身 中Y认为“怒伤肝”，情绪波动大、经常生气会导致肝气郁结，进而引发胸闷、头痛、失*眠等问题。长期情绪不稳定会刺激交感神经，影响肝脏的血液循环和代谢功能。 学会调节情绪，遇到烦心事可以试试深呼吸或散步。平时可以喝点玫瑰花茶，帮助疏肝解郁。 乱吃Yao：肝脏的“隐形负担”。 所以，瘦抵抗行为上要避免熬夜，减少焦虑和不必要的精神内耗，不乱吃Y，增加肝脏负担。饮食上要保证优质碳水的摄入，避免高升糖的糖和精致碳水，增加蛋白质和优质脂肪的摄入。运动多做力量增肌训练，营养上加强B族，VD，矿物质硒，谷胱甘肽抗氧化等增强肝脏功能。