喜欢跑步必看🏃♀如何跑出正确姿势⬇️
✅姿势挺直： 保持身体挺直，头部与脊柱成一线，目视前方。
✅肩膀放松： 自然放松肩膀，不要紧绷或抬肩。
✅手臂摆动： 手臂自然前后摆动，辅助平衡，避免过度用力。
✅手部姿势： 手部轻松握拳，手臂大约90度弯曲，不要过度张开或收紧。
✅身体稳定： 核心肌群保持紧张，腹部和臀部肌肉支撑身体平衡。
✅步幅和步频： 适中为佳，避免步幅过大或步频过低。
✅脚部着地： 中足部着地更为理想，减少对膝盖和脚踝的冲击。
✅呼吸控制： 深呼吸，通过鼻子吸气，嘴巴呼气，保证肌肉得到充分供氧。
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![忙里偷闲，抬腿遛遛弯[滑稽笑][滑稽笑][滑稽笑]即刻开跑跑步](http://image.uczzd.cn/13096678647399993352.jpg?id=0)
