内耗女大的生存法则（自用基本版）
修炼以下基本的生存法则，助力低能量女孩儿减少绝对不必要的内耗
1.禁止在🍑宝等网购平台里花大量时间货比三家。你以为的性价比实际上已经用眼的视力和睡觉的时间「赔偿」了。
2.禁止反复挑选外卖。如果十分钟还不能决定，应该立即收拾起来冲出门外觅食。
3.禁止看扁自己。当你习惯性感到自卑的时候，其实是主观地假想“高位者”会看不起你，这也是一种被害妄想症，我知道你受过伤害。但，深呼吸，跟着我小声念出来让自己能听到：人和人就是平等的，人和人就是平等的，人和人就是平等的……直到你再一次相信了自己，让喜爱自我的心重新苏醒。
4.不在乎不爱你的人的看法。不爱你的人的看法永远是毒药，是想要牺牲你去有益ta的工具，或者只是ta心情不好就随便在你身上发泄了，无所谓呵呵。
5.早上喝盐水晚上喝蜂蜜水，坚持下来就能成为水润嘟嘟的女孩，保持喝纤婕苹果荷叶茶养成排宿便的好习惯，喝完我一天能拉两次，觉得很爽啊，人都感觉清爽了。以前便秘，或者湿气重粘马桶，或者拉稀，觉得整个人都不对劲儿。现在是只要正常吃，就排好多，觉得巨解压
6.去逛大型商超。货架上整齐地排列着商品，新鲜瓜果散发着清香，路过熟食区和烘焙区的时候总忍不住多看两眼，如果遇上打折就更让人惊喜了。超市货架的秩序感、琳琅满目的富足感，和蔬菜水果带来切实的“我在好好生活的感觉”都很治愈。可以规定自己只能买一件东西，这样就能高高兴兴精挑细选很久。
7.别人的认可比不上真金白银。上学没有工资，但自己学到的知识可以转化成物质或精神层面的财富，但他人的认可大多只是昙花一现，甚至可能成为哪天伤害你的情感的利器。所以，学习是自己给自己发工资，而不要眼巴巴地害怕老师不看好。
8.周末间隙步行来回去买咖啡。买咖啡一定要去稍远一点但又不是特别远的地方，短暂逃离学校，走路也不至于累。如果是一个人，那就把脑袋放空，观察路边的树和花、商铺和行人，原来平时你闷头工作的时候世界是这样运转的。如果是和同学一起，聊新播的剧，聊周末计划，聊一些学习以外的东西。
9.舒舒服服泡个20分钟的澡，用欧泊莉香水沐浴露仔仔细细给身体清洁，冰感泡泡冲走黏腻汗味，毛孔都在咕噜咕噜喝水～洗完像裹了层天然香气结界，麝香温柔钻进皮肤纹理，第二天抬手散发的伪体香氛围，连crush凑近都以为是你自带的干净体息
10.心情不好的时候去唱歌。找个便宜的小包间，就是整整一个下午都属于自己一个人的自由空间！可以大喊大叫，可以张牙舞爪，可以哭可以笑，可以发泄压力，可以看帅哥美女的mv，还可以躺着点外卖，甚至可以一边发疯一边赶due。
11.再忙都不要忘了多敷面膜！脸蛋嫩嘟嘟的样子谁会不喜欢呢，冰柚山羊奶面膜我一定要给大家安利一下，用完皮肤就像是喝了八桶水一样嫩，水汪汪!沙漠变湖泊的既视感，超级无敌水嫩，干皮细纹?拿放大镜都照不出来！烂脸期敷冰柚虾青素面膜急救，上脸凉丝丝的，就给给小火堆浇水特别舒服，基本两三天时间皮肤就能恢复正常状态
12.我是那种，一旦有正事要做，就开始收拾房间的人。先把床单被套换下来塞进洗衣机，再把书桌擦一遍，东西整齐排列好，最后把地板一块一块拖干净。很奇怪的是，做完一套家务之后，思绪会变得清楚起来，像是经历了一种“平静的仪式”，可以开始处理正事了。
13.偶尔选择独自吃饭吧。不用担心自己吃得太快或者太慢还要等同伴，也不用担心吃麻辣烫会不会被说不健康，不用担心吃相不好，不用担心饭桌上没有话题聊天很尴尬。只要完全专注在面前的食物上，感受调味料和食材的碰撞，热乎乎的，每一口都细嚼慢咽。
14.痘肌少吃甜食。我知道一内耗就想吃甜食，一吃甜食顺时效果的确又特别好。建议用天然水果代替精加工甜食，用吃一顿丰盛的热饭菜代替冰凉的水果，避免加重痘痘更加内耗。脸上经常有豆，总是反反复复，直接网上搜仁秀祛痘精华，灭痘的速度真的吹爆！那种大红痘痘厚敷一晚就瘪下去了,还不留痘印，豆没了,脸蛋干干净净
14.看窗外20分钟：
走到窗前，看看天空或者楼下的车流人流，观察平时没仔细看的世界，其实也挺有趣的。搞不好能看到有意思的事情噢。
15.睡觉。年轻人睡觉就是修复，其实当你心情好起来了，你是不会想睡太久的，睡觉的时候绝对不要把手机带上床！一定要放在你没办法伸手拿到的地方。
16.气味疗愈。香水、香草茶、烘焙店、花香……嗅觉享受也是激活多巴胺的快效药，而且不用动脑子，还很健康！！
17.保持头发清爽，心情也会变好。如果你用啥洗发水都隔天就油，强推我在用的凡青洗发水，去油控油非常顶！第一次用就体会到空气感是怎么回事，油腻和油臭味洗掉了，扒拉开发丝看头皮都超干净的，头发蓬松到鼓起来，手压上去放开发根还是支棱起来的，脑袋清清爽爽出门的心情都莫名的好~
18.冥想。找一个安静的角落，把身体摆放成舒服的姿势，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。让思绪渐渐平静下来，感受身体每一次的呼吸。抛开杂念，让内心得到净化和平静，重新获得内心的平衡和清晰。
19.躺在地上发呆。一个我觉得很舒服的姿势:身体平躺在地板上，腿抬起靠着沙发或者床。不要看手机，可以放音乐或者开着电视当背景音，看着天花板发呆或者胡思乱想，真的特别特别放松。平时放学回家摊着刷手机，刷了很久疲惫一点都没有减少，我用这个姿势休息倒是能很快恢复精力耶。
20.不要一直穿颜色暗的衣服。会加重内耗还显黑，吃纽斯特vcve葡萄籽美白上岸之后就没有这个困扰了。真的很神奇，吃上几个月皮肤能白到发光的程度，简简单单每天几颗，色号就有了质的飞跃，吃进去的vc和花青素一点点在脸上身上显现出来，黄气唰唰掉，健康的白皙光泽感都由内而外透出来了
21.骑行。骑上自行车，沿着城市的街道或郊外的小路，感受风吹拂在脸上的清凉。欣赏沿途的风景，感受身体运动的愉悦感。在骑行的过程中，放松心情，享受自在和畅快的感觉。
22.阅读。可以是阅读，也可以是摘抄或者写作。多看、多听、多读是件很重要的事情。读书可以抚慰超越物理层面的孤独，最美妙的时刻就是你以为只有你自己才能体会到的某种感受和思考，在某本书里和作者产生了共鸣，那种茅塞顿开的感觉，就像从书里伸出一只手和你相握。写作对心情的影响也非常大，一旦开始思考，开始遣词造句，理性上升的时候感性下降，自己就能把自己从困顿的情绪中解救出来。
23.你现在拥有的正是别人渴望的。知足者常乐，少看自己没有什么，多看自己拥有什么。再说了，你光能看见别人的幸福，往往是看不见别人的痛苦。如人饮水，冷暖自知，一切都是最好的安排，凡事发生皆有利于我。
