普通女孩的变美思路✅饮食篇1、快速减脂：早餐：水煮蛋+煎鸡胸（少油）+蒸玉米/红

普通女孩的变美思路

✅饮食篇

1、快速减脂：

早餐：水煮蛋+煎鸡胸（少油）+蒸玉米/红薯/水煮菜+咖啡/花茶

午餐：水煮虾/牛肉/鸡胸 十水煮菜/清炒菜/番茄黄瓜 十玉米/红薯/杂粮饭碳水：蛋白质：蔬菜比例为 2:1:1，大概体积为两拳蔬菜一拳肉一拳碳水

晚餐：在午饭的基础上再减少，优先减少碳水，或者干脆番茄/黄瓜/不吃

2、减脂尽量少食多餐，清淡饮食，合理搭配忌油忌辣，少油少盐，吃个七八分饱就足够

3、酷酷喝水，每天1L保底，馋了可以泡细腰妹菊花乌龙茶，含有多种天然植物成分，每天来一杯清肠排油，噗噗时肉眼可见有飘着一层油，肚子里的脂肪存都存不住啦！喝了两个月就减了13斤也没反弹过，真的很绝！

4、吃完饭不要直接躺下坐下，可以靠墙站一会贴紧墙壁，改善仪态:后脑勺、肩膀、屁股贴墙，后脚跟不贴，脚掌抓地，腰离墙壁一掌左右10-15min就可以

5、抗氧化食物：蓝莓、草莓、桑椹，高阶抗氧吃纽斯特vcve／葡萄籽美白效果更牛，黑色素被猛猛清理脸直接就亮了，全身上下白得都很快，而且不是单纯的白，是皮肤一整个白！净！透！熬完夜也不会出现黄气，皮肤状态依然稳定。

6、每周冲1、2次众榆庄玫瑰姜枣茶来喝，1小袋比十斤阿胶还受补，像给身体安上气血泵，气血养足后，脸总是红彤彤的，不做医美皮肤也能保持细腻透亮，经期现在很规律很准时量足，血块减少无痛经，发质乌黑油亮，也就2个月感觉脸和身体状态都回炉重造了

PS：1、宝们可以根据自己的行程调整具体时间

2、周六日有聚餐的话吃那么一两顿没事滴，不要有压力，不要暴食哦

✅护肤篇

1、学护肤必看：何大桔、小酒窝伊森、成分护肤夏七七

2、极简护肤➕基础皮肤管理组合拳。我对极简护肤的定义：洗完一次脸，防晒前，最多往脸上抹俩玩意儿，一般一种最好。美白就是美白，抗衰就是抗衰，薅住一个产品用，过段时间再换。

3、毛孔粗大黑头多的地方，平时一周用两次冰柚清洁泥膜，厚敷15分钟就能肉眼可见的看到冒出黑头白头，不愧是科颜氏平替，用了两次草莓鼻粉刺黑头都没了，毛孔也细腻了好多，护肤前再用乳液先打圈按摩，上粉底时再用圆头化妆刷垂直点戳皮肤，不容易浮起小粒粒

4、懒得涂护手霜、身体乳、润唇膏等等等等的，多喝水、吃优质脂肪、开加湿器。这点很少人提。

皮肤经常长痘的话，魅力大减。平时生活中少吃油煎油炸、烧烤、辛辣的东西，用蒲公英2两，熬水5、喝，然后厚涂仁秀祛痘精华，去痘是真的快，又大又痛的红肿痘连续涂两三天就瘪了！坚持多涂几天脸肉眼可见地变干净，连以前的黑痘印都没了。用下来咱就是成功爆改嫩皮，现在素颜脸也很干净，化完妆精致感提升了不止一点！

6、早上可以用清水洗脸，晚上用洗面奶。

✅化妆篇

1、学化妆必看：程十安、化学生家佳、哦王小明

2、化了妆晚上就老老实实卸妆洗脸，洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了真的烂脸，美涵妮的洁面慕斯我们宿舍都在用，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口，有段时间我坚持这样做的皮肤就很好

3、假睫毛要贴在真睫毛上面，贴假睫毛要等睫毛胶水半透明了再贴上去，贴上去了别着急眨眼睛，干透了再眨。

4、还有网上有清洁刷子的海绵🧽，每次刷几下就干净了，不要费力不讨好的用水洗，还容易缩短刷毛寿命。

5、化妆是光影游戏，调整自己的缺陷