高血压不想脑出血，这4件事情再难也要做到 1. 健康饮食 避免高盐食物是控制好血压的基础。减少加工和咸味食品的摄入，转而选择富含钾、镁和钙的天然食物（新鲜水果、蔬菜、全谷物），是有助于调节我们的高血压的。这一点看起来很简单，但很少有人能做到。 2. 规律运动 可定期进行有氧运动，例如快走、骑自行车，不仅能够锻炼身体、降低血压还能提升血管功能。运动不要过于激烈，时长要控制好，不建议随意、盲目的运动。可以制定每日的锻炼计划。 3. 戒烟 吸烟会加剧血管问题并损害血管健康。吸烟成瘾的朋友们，一定注意了！是时候开始戒烟的行动了。刚开始肯定很痛苦，但想想自己的健康呢？戒烟吧！ 4. 情绪疏解 长期的压力和情绪波动会加剧血压升高的。可通过深呼吸、冥想等方式进行压力疏解，寻找一个适合自己的方式，及时排压，有助于维持我们的血压平稳。
